Biegaj bez kontuzji / bądź lepszym biegaczem / przygotowanie do maratonu - praca zbiorowa (Wiedza Powszechna)

Specjalny komplet poradników dla pasjonatów biegania składa się z trzech doskonałych książek: "Biegaj bez kontuzji", "Przygotowanie do maratonu", "Bądź udoskonalonym biegaczem".

1) Biegaj bez kontuzji to książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im uniemożliwiać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia. Kontuzje są plagą większości biegaczy; rujnują plany treningowe i skracają kariery biegaczy o całe dekady, a można ich uniknąć. Autorzy Robert Foster i Roy M. Wallack wyjaśniają, w jaki sposób można ich uniknąć kontuzji, dzięki korzystnemu treningowi, ćwiczeniom siłowym, rozciąganiu, odpowiedniej formie biegowej i strategii żywieniowej. Książka oparta na trzech dekadach zdobywania wiedzy i doświadczenia, jako trener i fizjoterapeuta lekkoatletów olimpijskich i ponad 10 000 biegaczy w ośrodku fizykoterapii w Santa Monica w Kalifornii. Biegaj bez kontuzji kładzie nacisk na powiększenie efektywności i poziomu osiągu sportowego jako nieodłącznie powiązanych ze zmniejszeniem liczby kontuzji. Biegaj bez kontuzji to książka, którą musisz przeczytać, jeśli chcesz biegać zdrowo i uniknąć bolesnych i niełatwych do wyleczenia kontuzji lub jeśli właśnie wychodzisz z kontuzji.

2) Przygotowanie do maratonu zapewni Ci wszytko, co musisz wiedzieć, by stać się liderem wśród biegaczy maratońskich. Pokazuje zindywidualizowane plany treningowe dla początkujących, przeciętnie nowoczesnych i progresywnych biegaczy. Obejmuje przygotowanie mentalne, strategie biegu, porady dotyczące tempa, zapobiegania kontuzjom, treningu siłowego, rozciągliwości, porady dotyczące odżywiania, nawadniania i mnóstwo, niemało więcej. Z pomocą Toma Hollanda - doświadczonego atlety, który przebiegł ponad 20 maratonów, trzy ultramaratony i kilkanaście triatlonów Ironman - nauczysz się, jak właściwie przygotować się i trenować na szesnaście tygodni przed występem w pełnym biegu maratońskim.

3) Bądź udoskonalonym biegaczem to bogato ilustrowany poradnik, który poprowadzi cię krok po kroku poprzez zagadnienia mechaniki sportu i techniki wyczynowej. Dzięki niezwykłej kombinacji naukowego treningu, sprawdzonych metod coachingowych i strategii biegania sportowego nauczysz się biegać szybciej, dalej i dłużej, i bez kontuzji. Książka pozostała napisana przez Sally Edwards, legendarna biegaczkę długodystansową i trenera osobistego, dr. Carla Fostera, ceniony autorytet w dziedzinie fizjologii wysiłku i byłego prezesa American College of Sports Medicine i szanowanego dziennikarza sportowego Roya M. Wallacka. Bądź ulepszonym biegaczem gwarantuje ci, że staniesz się szybszy i silniejszy, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoja przygodę z bieganiem na 5 km, czy jesteś starym wyjadaczem i masz za sobą występy w licznych biegach na rozmaitych dystansach. Wynajdziesz w niej najnowocześniejsze koncepcje i metody treningowe znane w zawodowym sporcie tj: czarna dziura, trening w strefach tętna, rewelacyjna forma, bieganie boso, trening osobisty, wyścigowe abc, biegaj mniej by biegać lepiej, korzystne odżywianie oraz inne zagadnienia które pozwolą Ci stać się ulepszonym biegaczem.