Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę (PUBLICAT)

dużo osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w przeróżny sposób, nigdy jednak nie jest miły. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, aby nad nim zapanować i obniżyć stres, to ta książka ci w tym pomoże.

Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.

Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich wyszukasz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej.

RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.

„Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane poprzez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu rutynowych stresogennych sytuacjach".
Camille Brown, reżyserka filmowa

„Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różnorodne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, iż pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o sporo prostsze!".
Miguel Chavez, aktor („Nauki niezbyt ścisłe", NBC)

„Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, ergonomiczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie".
Christina Elston, redaktorka magazynu „L.A. Parent"