Ćwiczenia z piłką (Konrad Domagała)

Ćwiczenia z piłką mogą stanowić trening ulepszający siłę i solidność mięśni, poprawiający ruchomość w stawach i równowagę, kontrolę układu ruchu. Piłka stanowić może równocześnie amortyzację, może destabilizować podczas ćwiczenia, może poprawiać płynność ruchu i jego kontrolę.

Ćwiczenia z piłką mogą być elementem treningu sportowego, jako jego uzupełnienie lub rehabilitacji. W zależności od potrzeb należy adekwatnie dobrać cele i program ćwiczeń. Zalecany dobór odpowiedniej wielkości piłki do wzrostu: Piłka o średnicy 35 cm.

- wzrost do 140 cm. Piłka o średnicy 45 cm. - wzrost 140-150 cm. Piłka o średnicy 55 cm. - wzrost 151-165 cm. Piłka o średnicy 65 cm - wzrost 166-175 cm. Piłka o średnicy 75 cm. - wzrost 176-190 cm. Piłka o średnicy 85 cm - wzrost powyżej 190 cm.

Najlepiej jeżeli siedząc na piłce kąt zgięcia w biodrach i kolanach to około 90 stopni, piłkę można również trochę dopasować pompując nieco mniej albo więcej powietrza. Poradnik został opracowany i jest prezentowany przez fizjoterapeutę, który od 2013 r.

systematycznie prowadzi ćwiczenia grupowe z pacjentami. Korzyści i wykorzystanie Poprawa zdrowia i samopoczucia. Powiększenie siły, wytrzymałości mięśni. Powiększenie zakresu ruchu i ślizgu w stawach oraz kręgosłupie.

Poprawa efektywności. Ćwiczenia mogą stanowić równocześnie uzupełnienie treningu sportowego, skutecznościowego, a także element rehabilitacji. Tytuł Ćwiczenia z piłką Autor Konrad Domagała Wydawnictwo Konfizjo EAN 9788396209719 ISBN 9788396209719 Kategoria Literatura, Poradniki liczba stron 39 Rok wydania 2020 Oprawa broszurowa