Bieganie dla początkujących i zaawansowanych,155KS (5273590) (Rogóż Grzegorz)

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz udoskonalone rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.
Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na rozmaitych nawierzchniach i w skomplikowanych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak żeby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.
Dzięki poradnikowi:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. Jak uniemożliwiać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci powiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk w trakcie biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem, a także siłami podczas zawodów
Grzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.

seria procesu: Samo Sedno
ISBN: 9788377885109
Kod paskowy: 9788377885109
Autorzy: Rogóż Grzegorz
Wydanie: 1
Rok wydania: 2016
Kod wydawcy: 30542
Miejscowość: Warszawa
liczba stron: 264
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
PKWiU: 58.11.19.0
Format: 14.8x21.0cm
Głębokość (mm): 15
Waga: 0.35
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka