Zdrowie na twoim stole część 2 - Swietłana Iljina (Iljina Swietłana)

Co jeść, jak, kiedy i ile, by przywrócić i zachować zdrowie$639 Odpowiedzi na te pytania udziela doktor nauk medycznych, jedna z najszczególniej znanych specjalistów dietologii leczniczej - Swietłana Iwanowna Iljina.

W serii książeczek,,Zdrowie na twoim stole" odszukasz zbiór diet, wskazówek i rekomendacji żywieniowych. Wybierz dla siebie te, które uznasz za najkorzystniejsze, i stosuj konsekwentnie, żeby uzyskać pożądany efekt leczniczy.

Ze względu na to, że każdy spożywany pokarm nieuchronnie trafia do żołądka, a następnie zatrzymuje się w nim, aby ulec procesom trawiennym - najodpowiedniejszym i najlepszym sposobem leczenia dolegliwości żołądkowych jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania się.

Niestety w dzisiejszych czasach mamy coraz pokaźniejszy dostęp do wielu rodzajów produktów, a na domiar złego odżywiamy się nieregularnie i jemy o mnóstwo za dużo, niż tego potrzebujemy. To wszystko powoduje, że powstają zaburzenia w pracy żołądka ze strony nerwowo-krwionośnej i dysfunkcje pracy jego aparatu gruczołowo-wydzielniczego.

Tak oto coraz częściej pojawia się w nieregularnych odstępach czasu nieprzyjemny metaliczny posmak na języku, następuje powrót treści pokarmowej do przełyku, który czasami jest na tyle silny,sprawia nawet powrót żółci (objaw refluksyjny), stając się powodem wspomnianego metalicznego posmaku.

Dość częste uskarżanie się na ciężar w żołądku, tzw. Ucisk, możesz zaobserwować wtedy, gdy pokarm nie jest prawidłowo strawiony. Osłabieniu ulega apetyt. Przyjmowanie pokarmu zmienia się w nieprzyjemny obowiązek, od którego człowiek stara się uwolnić, w efekcie czego pojawia się uczucie lęku.

W takich sytuacjach rzeczą konieczną staje się wprowadzenie zmian w sposobie odżywiania się: jednorazowa liczba spożywanego pokarmu powinna być niepokaźna. Warto przygotowywać posiłki nie tylko smacznie, ale zachowywać także prawidłowe zasady nakrycia do stołu: serwetka na stole, talerzyki, filiżanki do herbaty czy kawy.

Zjadanie posiłku powinno odbywać się bez akompaniamentu telewizora czy radioodbiornika. Za wszelką cenę unikaj w trakcie jedzenia prowadzenia dyskusji na tematy polityczne czy ekonomiczne. Jedz bez pośpiechu i starannie przeżuwaj pokarm.

Bądź świadomy tego, iż wszystko to, co wymieniliśmy powyżej, jest jednym ze sposobów leczenia.