Programowanie Treningu Siłowego - Mark Rippetoe (Rippetoe Mark)

Mark Rippetoe i Andy Baker, założyciel Kingswood Strength and Conditioning, jeden z największych amerykańskich autorytetów w treningu siłowym, odpowiadają na sporo pytań, które zadaje sobie każdy, kto poważnie podchodzi do spraw związanych z podnoszeniem ciężarów i budowaniem ponadprzeciętnej siły.

Jak ułożyć produktywny plan treningowy i połączyć go do potrzeb i możliwości potężnych osób$1899 Jak różnicować plan w zależności od płci, wieku i stopnia innowacyjnia$1900 Jak powinien wyglądać trening po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą albo kontuzją$1901 Jak zmienić trening, aby przełamać trwający od dłuższego czasu brak postępów$1902 Jak zbratać ćwiczenia siłowe do najróżniejszych dyscyplin sportu$1903 Największą zaletą tej książki jest część ergonomiczna dotycząca układania programów treningowych.

Rozdział dla początkujących mieści podstawowe zasady słynnego i sprawdzonego już poprzez setki tysięcy osób systemu Zacznij od siły i wyjątkowo cenne przykłady sprawnego wykorzystania progresji liniowej.

Rozdział dla przeciętnie innowacyjnych, skupiony wokół tzw. Metody teksaskiej, to jeden z bardziej wartościowych tekstów, jakie kiedykolwiek napisano na temat treningu siłowego. Rozdział dla nowoczesnych poświęcono periodyzacji długoterminowej, dalece wykraczającej poza podstawową strukturę tygodniowego planowania intensywności treningowej.

Programowanie treningu siłowego to lektura obowiązkowa nie tylko dla trenerów sportów siłowych, ale dla każdego, kto pragnie w jak największym stopniu użyć swój fizyczny potencjał do budowy siły.

I to niezależnie od wieku, płci, poziomu innowacyjnia czy uprawianego sportu.