Jak dbać o sen? (Bernardinum)

Pomimo pokaźniejszej świadomości i rosnącego poparcia dla idei,adekwatna liczba snu, podobnie jak racjonalne odżywianie i aktywność fizyczna, jest potrzebna do dobrego samopoczucia, śpimy coraz mniej. Jeszcze w 1910 roku większości ludzi sen zajmował 9 godzin na dobę. Aktualnie przeciętny dorosły śpi w nocy mniej aniżeli 7 godzin. Nieustanny – 24 / 7 – charakter dzisiejszego świata nakłania do wydłużonego czasu pracy, kusi ciągłym dostępem do rozrywki i nakłania do bezustannego „bycia dostępnym", stałego podłączenia do sieci. Co gorsza, sen także dzieci i młodzieży jest krótszy niżeli zalecany. Wiąże się to zwykle z uzależnieniem młodego pokolenia „od ekranów" – smartfona, tabletu czy komputera. Ta książka to poradnik poświęcony dbałości o to, jak dbać o sen i jego jakość, jak wyregulować właściwy rytm dobowy, jak zwalczać albo leczyć zaburzenia snu, zwłaszcza gdy zmagamy się z bezsennością. Dr inż. Zofia Ciecierska – specjalista dietetyki (Poradnia Dietetyki w Gdańsku); w 2000 r. Doktorat z toksykologii żywności na Wydziale Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie, studia podyplomowe z dietetyki i żywienia człowieka i studia na Wydziale Farmaceutycznym Akademii Medycznej w Gdańsku oraz na Wydziale technologii Żywności w ART w Olsztynie (aktualnie UMW); przez kilka lat wydawca i redaktor naczelny ogólnopolskiego miesięcznika „Zdrowe Życie"; autorka szeregu artykułów o profilu prozdrowotnym z dziedziny dietoterapii oraz zdrowego stylu życia. Tytuł Jak dbać o sen? Autor Zofia Ciecierska Wydawnictwo Bernardinum EAN 9788383331713 ISBN 9788383331713 Kategoria Poradniki\Uroda i zdrowie liczba stron 144 Rok wydania 2024 Oprawa Miękka Wydanie 1