Biceps, triceps. ćwiczenia, dieta dla mężczyzn (Literat)

W tym innowacyjnym poradniku wyszukasz narzędzia, których stosowanie, połączone z efektem treningową, pomoże nadać bicepsom i tricepsom zarys, o jakim marzysz. Obok fotografii demonstrujących ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panowie mnóstwo cennych wskazówek i uwag Leszka Michalskiego – doświadczonego trenera i zarazem sędziego klasy międzynarodowej w kulturystyce. Nakładem Wydawnictwa Literat ukazały się też inne książki tego autora: „Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki", „Metody treningowe. Kulturystyka", „Klatka piersiowa. Ćwiczenia, dieta dla panów".

Tytuł Biceps, triceps. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn Podtytuł Porady doświadczonego trenera. Siła, wydajność, piękno Autor Leszek Michalski Język polski Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-7898-398-9 Rok wydania 2007 Toruń ilość stron 32 Format pdf Spis treści Wstęp
Słowniczek
Legenda
Francuskie wyciskanie krzywki stojąc
Uginanie przedramion na poręczach
Wyprosty przedramion stojąc przy wyciągu
Francuskie wyprosty stojąc odwrotnie do wyciągu górnego
Francuskie wyprosty sztangielką siedząc
Francuskie wyprosty krzywką stojąc
Wyprosty sztangielką w opadzie tułowia
Zginanie przedramion obciążonych sztangą
Zginanie przedramion obciążonych sztangielkami siedząc na ławeczce
Zginanie przedramienia przy modlitewniku (ławeczce) jednorącz
Zginanie przedramienia stojąc tyłem do wyciągu jednorącz
Zginanie przedramion stojąc przodem do wyciągu
Dieta – efektywne rady
Przykładowy jadłospis