Szybki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych (Studio Astropsychologii)

Medytacja świadomego oddechu zazen, mindfulness, technologia skanowania ciała, medytacja na stres… Poznaj 10 najskuteczniejszych medytacji i ćwiczeń oddechowych i sam zdecyduj, które będą najbardziej odpowiadały twojemu stylowi życia. Autor przygotował dla ciebie 10-dniowy program nauki medytacji dla początkujących, który swoją różnorakością zaskoczy i dodatkowo profesjonalistów. Dzięki jasnym wskazówkom nauczysz się, jak należycie oddychać i prosto osiągać stan spokojnego umysłu, a także błogiego relaksu. Jeśli chcesz wzmocnić zdrowie i poprawić samopoczucie, nie inwestuj w drogie terapie. Wypróbuj medytację, a ta książka krok po kroku pokaże ci, jak zacząć. Wybierz technikę i medytuj z pewnością!

Tytuł prędki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych Autor Benjamin W. Decker Wydawnictwo Studio Astropsychologii Tłumaczenie Agnieszka Rolka-Piotrowska ISBN 978-83-8171-930-8 Rok wydania 2022 liczba stron 204 Format pdf, epub, mobi Spis treści

Wprowadzenie

Jak korzystać z tej książki

DZIEŃ 1. Medytacja świadomego oddechu zazen

DZIEŃ 2. Medytacja otwartej świadomości

DZIEŃ 3. Uważna obserwacja

DZIEŃ 4. Uważne jedzenie

DZIEŃ 5. Obserwowanie swych emocji

DZIEŃ 6. Medytacja w trakcie chodzenia

DZIEŃ 7. Medytacja skanowania ciała

DZIEŃ 8. Medytacja z mantrą

DZIEŃ 9. Siedzenie podczas odczuwania skomplikowanych emocji

DZIEŃ 10. Medytacja miłującej dobroci

Budowanie nowej praktyki

Słowniczek kluczowych terminów

Bibliografia

Podziękowania

O Autorze