Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem. Stres jest stale obecny w naszym życiu. Długotrwały czy arcytrudny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów.

Jak poradzić sobie z tym stanem? Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim równocześnie w umyśle, jak i w ciele, a także zredukować go na obu tych poziomach.

Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu oraz demonstruje, jak użyć mądrość ciała.

Opracowana przez autorkę progresywna strategia zniżania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.

poręczne narzędzia zawarte w książce 'Odetnij napięcie' pomogą Ci pokonać nieprzystępną drogę od przewlekłego stresu do korzystnie zakorzenionej w ciele niepodatności. Dzięki tej książce: dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić; poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu; nauczysz się stwarzać wytrzymałość psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną.

'Odetnij napięcie to transparentny, funkcjonalny podręcznik pomagający ludziom w odzyskaniu odporności życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego stresu. Publikacja ta pokazuje proste, ale przemyślane narzędzia posiłkujące się świadomością ciała.' Peter A.

Levine, PhD twórca 'Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy' 'Inteligencja somatyczna to często zaniedbywany albo wręcz zapomniany obszar. Rebekkah LaDyne ukazuje, jak znaczny potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i uświadamia nam, iż możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten rodzaj inteligencji do swej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu.' Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu 'Rebekkah LaDyne napisała mądrą, praktyczną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności.

LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, prezentując, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje między ciałem a umysłem.' David Treleaven, PhD autor 'Trauma-Sensitive Mindfulness' 'Rebekkah LaDyne łączy w jedno trzy mocne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem.

Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu pierwszemu.' Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka 'The Anatomy of Death'