Gdybym tylko (Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego)

Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij radować się życiem Mogłem wybrać lepiej… Trzeba było… Powinnam była przewidzieć… Zastanawiasz się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś w kluczowym momencie podjął inną decyzję? A może uważasz, że zmarnowałaś swoją jedyną szansę? Żal towarzyszy każdemu z nas, bywa paraliżujący, może stanowić źródło wstydu i rozczarowania, ale też okazać się potężnym narzędziem zmiany.

Gdybym tylko… pokazuje nam, jak go wykorzystać, żeby poprawić jakość życia. Robert L. Leahy, jeden z najszczególniej cenionych terapeutów poznawczo-behawioralnych, wyjaśnia, czym jest żal, w jaki sposób powstaje i nakreśla jego związek z ocenianiem ryzyka i naszym stylem podejmowania decyzji.

Opisuje najczęstsze emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję czy prokrastynację. Zaprezentowane w poradniku progresywne narzędzia terapii CBT pomogą podejmować decyzje z obszerniejszą pewnością siebie, wyciągać wnioski z dotychczasowych działań i radzić sobie z ich nieprzewidzianymi konsekwencjami.

Książka ta pozwoli zrozumieć, iż reakcjami na żal nie muszą być smutek, wyrzuty sumienia czy bezradność. Będzie ona cennym narzędziem dla terapeutów, lecz skorzysta z niej też każdy, kto zmaga się z nieakceptacją podjętych decyzji i ma trudności z dokonywaniem wyborów.

Dzięki tej książce nauczysz się podejmować decyzje bez rozpamiętywania i wyrzutów sumienia zaczniesz radzić sobie z żalem, którego nie da się uniknąć na ogół dowiesz się, jak sprawić, żeby żal był produktywny Żal przede wszystkim dotyczy naszych decyzji, które oceniamy negatywnie i których nie możemy już zmienić.

Nie jest to przyjemne uczucie, ale jak każda emocja stanowi źródło ważnych danych o nas i o tym, co dla nas ważne. Leahy w dostępny sposób wyjaśnia psychologiczne mechanizmy związane z przeżywaniem żalu.

proponujeergonomiczne ćwiczenia, które pomagają żyć tak, żeby żałować jak najmniej, a odczuwając żal – poprawnie z niego korzystać. Dr n. Społ. Karolina Staniaszek, psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca PTTPB Nasza kultura każe podziwiać tych, którzy niczego nie żałują.

Nie da się jednak wydobywać wniosków, unikając konfrontacji z popełnionymi błędami. Ta mądra i dobrze napisana książka pomoże ci spojrzeć w przyszłość bez wikłania się w myśli rodzaju: mogłem…, trzeba było…, powinnam była… Steven C.

Hayes, PhD, współautor książki Terapia akceptacji i zaangażowania (WUJ, 2013) sławny psycholog Robert L. Leahy odkrywa tajemnice jednej z najpowszechniejszych i zarazem najmniej zrozumiałych emocji. Ta istotnie prekursorska, a równocześnie przystępna książka jest pełna przykładów, a także praktycznych wskazówek, dzięki którym żal przestanie cię paraliżować, a zacznie pobudzać do działania.

David A. Clark, PhD, współautor książki Zaburzenia lękowe (WUJ, 2018)