Ucisz swojego wewnętrznego krytyka, 978-83-233-7495-4 (Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego)

Zaprzyjaźnij się ze swym wewnętrznym głosem Mogłeś to zrobić lepiej! Inni nie popełniają tylu błędów co ty! Znowu się rozklejasz – wstydź się! Czy powiedziałabyś tak w trudnej sytuacji do swojej przyjaciółki, partnera albo współpracownika? Dlaczego zatem mówisz w ten sposób do siebie? Marnie stara się robić wszystko jak najlepiej, mimo to nigdy nie czuje się wystarczająco dobra.

Daniel odnosi sukcesy zawodowe, ale uważa, iż nie zasługuje na przyjaźń i miłość. Susan zgodnie z nakazem wiary poświęca swoje marzenia, żeby pomagać innym. Zawstydzający i wyśmiewający wewnętrzny głos nie pozwala nam żyć szczęśliwie i w zgodzie ze sobą.

Może się także przyczyniać do rozwoju depresji, zaburzeń lękowych, problemów w relacjach. Analizując historie swych pacjentów, Julia Bueno przedstawia, jak wymogi rodziców, nadmierne wymagania nauczycieli, stereotypy czy opresyjna religijność potęgują samokrytykę.

Zaglądając za kulisy cyklu terapeutycznego, obserwujemy metody rozpoznawania wewnętrznego krytyka, poznajemy jego najróżniejsze oblicza i przekonujemy się, że można się od niego uwolnić. Książka Ucisz swego wewnętrznego krytyka pomoże ci wykonać pierwszy krok do uzdrowienia relacji z samym sobą.

Dzięki tej książce: • zrozumiesz mechanizmy powstawania samokrytycznych myśli; • poznasz terapeutyczny wpływ współczującego traktowania siebie; • uświadomisz sobie, jak wielu z nas codziennie mierzy się z oceniającym wewnętrznym głosem.

Julia Bueno podaje najczęstsze przyczyny powstawania w nas brutalnego, krzywdzącego głosu. Opisuje pokaźne spektrum czynników, poprzez które wewnętrzny krytyk rośnie w siłę, podcina skrzydła, a często paraliżuje.

Z ogromną empatią, czułością i ciepłem autorka przybliża nam terapeutyczne podejście do samokrytyki i prowadzi nas w stronę samowspółczucia. To książka dla każdego, kto chce zmienić swoje wewnętrzne „muszę" na „mogę", a „powinnam" na „chcę".

Małgorzata Serafin, dziennikarka, autorka podcastu o zdrowiu psychicznym Farbowanie życia, współautorka książki Jest OK. To dlaczego nie chcę żyć? Wewnętrzny krytyk to silnie krzywdząca „postać", która jest w stanie rzucić cień na nasze życie i pozbawić nas tego, co w nim najlepsze.

W przedstawionych historiach rozpoznajemy swoje doświadczenia i odkrywamy źródła zwątpienia we własną wartość. Wrażenie, że uczestniczymy w procesie terapeutycznym poszczególnych bohaterów, to kolejny walor tej książki.

dzięki temu pomaga ona czytelnikowi w radzeniu sobie z wewnętrznym krytykiem i odbieraniu mu pełni władzy. Joanna Godecka, współautorka książki Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie O Autorce Julia Bueno – psychoterapeutka pracująca w nurcie integratywnym m.in.

z osobami, które doświadczyły poronienia i trudności z zajściem w ciążę, cierpią na depresję czy zaburzenia lękowe. Za swoją pierwszą książkę, O poronieniu, żałobie i ukojeniu (WUJ, 2022), otrzymała nagrodę British Medical Association Popular Medicine Book Award oraz była nominowana do nagrody British Psychological Society Book Award.

Publikuje w „The Times", „Sunday Times" i „New York Times" oraz recenzuje w „Times Literary Supplement".